银龄挥拍学技艺 长胶赋能健身心 —— 南通市老年大学乒乓球社团开展老年人乒乓球 长胶技术公益培训

为深入践行全民健身国家战略，推进老年全民健身事业发展，丰富老年人精神文化体育生活，普及和提高乒乓球运动技术，提升老年人乒乓运动专业性与趣味性。近日，南通市老年大学乒乓球社团在文峰城市广场负一楼乒乓球馆，举办老年人乒乓球长胶技术公益培训，吸引了近40名老年乒乓球爱好者参加。通过培训，大家以球会友、勤学苦练，沉浸式学习乒乓球长胶专业技术，享受科学运动带来的健康与快乐。

长胶打法是老年乒乓球运动中适配性较强的技术打法，具有节奏变化、反旋转、借力打力和对抗舒缓的特点，十分契合老年人运动节奏，既能锻炼身体协调性、反应力，又能有效规避高强度对抗带来的运动损伤，深受银发运动爱好者喜爱。但也有一些老年乒乓球爱好者，日常自主练习缺乏专业指导，存在技术、战术运用单一等问题，难以发挥长胶技术的优势。本次公益培训精准贴合老年群体健身需求，以公益普惠、科学健身、精准教学为原则，让老年球友学真技术、练真本领。

本次公益培训特邀南通资深乒乓球长胶教练、国家乒乓球一级社会体育指导员、全国乒乓球会员联赛亚军得主姚广德老师讲授，姚教练深耕老年乒乓教学训练多年，熟悉老年人身体特点与运动习惯，专攻长胶技术教学训练与指导。培训采用理论讲解、动作示范和如何训练的教学模式，循序渐进开展教学。围绕胶皮的特点，站姿步法及挡球、拱球、撇球等技术，围绕长胶技术实战攻防节奏、落点控制、战术运用等内容进行细致拆解。同时，耐心解答大家日常打球遇到的各类难题。现场参训学员精神饱满、专注认真，仔细聆听讲解、观摩示范，跟随教练的节奏反复练习每一个动作，互相切磋、互帮互助。大家珍惜这次乒乓球长胶公益培训机会，反复打磨技术细节，初步掌握了长胶基础打法与实战技巧，球技得到了明显提升。老年学员纷纷表示，姚教练的讲课通俗易懂，由浅入深，内容丰富，认真细致，要领明确，突出重点，使我们开阔了眼界，拓展了思路，受到了很好的学习效果，让我们受益匪浅。培训现场氛围热烈、秩序井然，处处洋溢着活力与温情。

这次南通市老年大学乒乓球社团长胶技术公益培训，立足老年群体实际健身需求，以专业化、普惠化的公益服务，补齐老年乒乓运动技术短板。不仅有效提升了老年人乒乓球爱好者的运动技能，让大家掌握科学健身方法、规避运动损伤，更丰富了老年人精神文化生活，搭建了老年交流互动的良好平台。

下一步，南通市老年大学乒乓球社团将持续聚焦老年群众文体需求，常态化开展全民健身乒乓球公益培训，持续普及科学健身知识，丰富老年文体生活，助力老年群体乐享健康、乐享晚年，持续营造全民参与、科学健身、积极向上的良好全民健身氛围，助力老年体育事业高质量发展。

                     南通市老年大学乒乓球社团

 2026年10月13日